ダイエットに目標は必須!?5キロ痩せるには

衣替えの季節になって「今すぐダイエットしなくちゃ!」なんて思ったことがある人は多いのではないでしょうか?
でも、思い立ったはいいけど、どうやったら短期間で10キロもやせられるか判らない・・・そうこうしているうちに決意も薄れてダイエット失敗、なんて経験をしたことがある人は多いのではないかと思います。
かくいう管理人もダイエットを思い立っては失敗した経験が多数あります。

実はダイエットが失敗する原因は「目標」の立て方にも関係があります。
いきなり1ヶ月で10キロ痩せるなんて決めても、目標が大きすぎてなかなか実行できないのです。
ダイエットを成功させるためには小さい目標をたくさん立てた方が成功しやすいというデータもあります。

可能であれば1ヶ月で1キロ痩せて、10か月で計10キロ減といった目標の方が成功率はずっと上がります。
これは脳科学的にも立証されていて、大きすぎる目標はやる気を失う元なんだそうです。
1ヶ月で1キロくらいならそれほど我慢しなくても痩せられそうと思いませんか?
逆に1ヶ月で10キロなんてどうやっていいのか判りませんよね。

ダイエットは基本的に自制が必要ですので、なるべく楽しく痩せられる方法を選んでくださいね。
例えば、無理に運動したりファスティングしたりするのではなく、痩せるフルーツ青汁などを使って身体の栄養バランスを整えて脂肪を燃焼しやすくするといった感じがベストです。

10か月で計10キロという目標の場合、ほぼ1年にわたってダイエット(つまり制約ですね)するのですから、始める段階できついなぁと思うようなダイエット方法はまず失敗します(経験談です・・・)
管理人個人はリンゴダイエットのようなダイエット方法はあまり好きではありません。
確かに短期的にはすごく効果が出ますが、結構な我慢をしいられるので長続きしないのです。

そしてやめた途端にリバウンド、というオチもついてきますのでどうしても2週間で痩せたい!!というとき以外はストレスのないダイエット法を選ぶようにしています。
皆さんもストレスが少ないダイエット法の方が嬉しいと思いますし、恐怖のリバウンドを避ける意味でもこちらをおすすめしたいです。