脚やせサプリは効果抜群

なかなか脚痩せできないと悩んでいるときは、ダイエット方法を見直してみましょう。
そもそも脚が細くならない理由として、単純にむくみが原因であることが多いのです。

一般的に体に脂肪がつく場合、体の中心から離れた場所につきやすいと言われています。
しかし女性の場合は子宮を守るという目的のためにウエストまわりに脂肪がつきやすいのが現実です。
逆に言えば、ウエストまわりが太くなる原因は脂肪なので、ダイエット効果が比較的出やすい箇所です。
では、太ももやふくらはぎといった足は?というと、実はそんなに脂肪がつきやすい部分ではないのです。
つまり足が細くならない原因は脂肪ではない可能性が高いのです。

この場合の原因はズバリむくみ。
むくみは体内の余分な水分によっておこるものなので、脂肪とは関係なくダイエット効果が出にくいのです。
そのため脚を細くするにはむくみの解消が近道であることが多々あります。

では、何故足のむくみは起こってしまうのでしょうか?
むくみができてしまう原因はいくつかありますが、主なものが塩分の撮りすぎや疲労による血行不良です。
一つ目の塩分摂りすぎですが、体内の塩分濃度が高いと体はそれを薄めようとして水分をため込んでしまいます。
これがむくみになるのです。
ここで注意しておいてほしいのが、給水量を減らしてもむくみは解消しないということ。
水を飲む量を減らしてもむくみは解消しません。
摂取する塩分の量を減らしましょう。
あるいはカリウムを摂取するのも有効です。
カリウムは体内塩分を排出する効果があるので、むくみ対策には効果的です。
脚やせサプリメントにはカリウムなどの有効成分が豊富に含まれています。
是非試してみてください。

二つ目の疲労や血行不良です。
疲れていると身体のめぐりも悪くなり、老廃物の排出もできません。
そうすると体内に水分がたまってしまいむくみなどになってしまいます。
こちらもめぐりを良くするサプリメントやリンパマッサージなどが効果的です。

また、身体のめぐりを良くするにはある程度の筋肉量が必要です。
女性が男性よりむくみやすいと言われる原因はこの筋肉量の差にあるとも言われています。
健康的ですらっとした体をつくるにはある程度の筋肉は必要です。
運動はもちろんですが、無理なダイエットをしてたんぱく質や炭水化物を控えすぎると筋肉量も落ちてしまいます。
健康や足やせのためにもある程度お肉やごはんは食べるようにしましょう。

急いで脚痩せしたいというときはやはり脚やせサプリメントが効果的でしょう。
むくみは一長一短に解消できるものではありませんが、むくみに有効な成分を短時間で効率的に摂れるという点では脚やせサプリメントはおすすめです。

目元ダイエットに成功したらカラコンもオススメ

目をぱっちり見せたいときにオススメなのが目元ダイエットです。
実はまぶたを動かす筋肉を鍛えることによって目元をぱっちりさせることができるのです。

ポイントは眼輪筋と眼瞼挙筋です。
眼輪筋はまぶたが閉じるときに使う筋肉で、眼瞼挙筋まぶたを開くときに使う筋肉です。
この筋肉を意識的に動かすことによってまぶたを鍛えていきましょう。
やり方は簡単で、意識的にゆっくりまばたきするだけ。
1回につき3~5秒程度かけ、5回を1セットとします。
これを2~3セット行うだけでかなり変わってきます。

注意する点は、眉毛を動かす筋肉・前頭筋で使わないことです。
前頭筋を使ってしまうとまぶたの筋肉のトレーニングになりません。
前頭筋を使わないようにするには、眉毛を押さえておきましょう。

目元がぱっちりしてきたら、カラコンもオススメです。
実はカラコンは目をぱっちり見せることに特化していますので、目元をぱっちりさせる効果は抜群です。
目元ダイエットと組み合わせると、とてもきれいに見えます。
おすすめはみんカラ カラコンです。
好き嫌いはありますが、目が大きく見えるので、顔全体の印象が全然違います。
普段鏡で見慣れている自分ですらそう思うということは、他の人から見たときのインパクトは推して知るべしです。
もちろんやりすぎは良くありませんが、みんカラ カラコンくらいのサイズなら人に不快さを与えないレベルのおしゃれとして使えます。
「目が綺麗だね」と言われる喜びは「痩せた?」と言われるよりはるかにうれしいものです。
目元ダイエットとカラコンで簡単に手に入る目元美人にぜひチャレンジしてみてください。
目が細いなぁと思っている人にこそおすすめですよ。

酵素ダイエット【体験談】

ダイエットと無縁の生活を送ってきましたがダイエットを始めたきっかけは最近、年を重ねるにつれきれいになっていく友人に焦りを覚えダイエットを決意しました。
ですが、幼いころから体を動かすことが得意ではなく、ウォーキングやジョギングなど動いて痩せるダイエットは私の中で選択肢にありませんでした。

何かいい方法がないかとネットで調べそこでたどり着いたのが酵素ダイエットです。
運動量は普段同様、食事の1食分を酵素に帰るというダイエットを始めました。
食べることが大好きで「続けられるかな?」とはじめは不安だったのですが、酵素原液を炭酸水で割ったり、野菜ジュースで割ったり、豆乳で割ったりとバリエーションもたくさんあり飽きることなく1年たった今でも続けられています。
酵素ダイエットを始めて1週間で体重がマイナス4キロ!体重計に乗るのも楽しみになります。
そして心配していたリバウンドも今のところなく酵素ダイエットを始めて1年でマイナス12キロの減量に成功しました。
今では2日間固形のものを摂取せず、飲み物と酵素だけを取り入れるファイティング期間も難なく乗り越えられるようになりました。
っ酵素を飲み始め、ダイエット効果のほか今まで悩んでいた肌荒れもニキビも少なくなり、便通もよくなった気がします。
周りに「きれいになったね!」「痩せた?」と言われる喜びと、好きな洋服を着れる喜び。ダイエットを始めてよかったなと思います。

外出時の美容の基本【体験談】

パーティーなどに御呼ばれした際はいつも以上に美容に気を使いますよね。
私は特別な日は特別なメイクをするようにしていました。
ナリス化粧品のルクエシリーズ
ふき取り用化粧水
保護化粧水
美容液
乳液
クリーム
をつかいお肌の土台を美しく整えてメイクのりが良くなるようにしました。
日々のスキンケアをおこなうことで、化粧ばえをよくみせ、くすみのない明るい印象をあたえられるようにしました。
使用したファンデーションもナリス化粧品のセルグレースシリーズです。
これにはハリネットポリマーというお肌をひきあげによりハリのある元気な印象をだし、アイカラーはブラウン系でナチュラルにしました。
黒目の上に少し太めにアイラインをひき、目がパッチりあいていて自信にみちあふれた目元をつくりました。
マスカラはほんとに少しだけにして濃い化粧にみえないようにしました。
リップはワセリンのみで自然な色と艶をだしました。
当日の化粧に加え前日にはマッサーングパックを行い、目のくまがなくなるように結構を促進して挑みました。
なによりも睡眠で元気を復活させておくことが基本だと思いました。

しんどくないダイエット【体験談】

私は昔、お菓子が大好きでした。
ご飯を食べたあとには必ずお菓子の入っている収納のところに行き、デザート感覚でいつもお菓子を食べてご飯終了というような流れでした。
それを続けていると、もう最後にお菓子を食べることをやめられないのです。
次第にご飯メインではなくお菓子メインになっていき、お腹はいつもふくれている状態、お腹がすいたという感覚はあまりありませんでした。

そして、思い切ってお菓子を食べることをやめてみることからダイエットを始めようと思い、お菓子はいっさい食べないようにしました。
すると、1日3食のご飯が美味しくて美味しくてたまらなくなりました。
今まではお菓子を食べることでお腹が常に満たされていたので、ご飯の美味しさがわからない状態というか、お腹いっぱいのまま食べていたのでご飯の美味しさを味わうことができていなかったのです。

お菓子を食べることを辞めてからは、ご飯を美味しく食べるためにお菓子を我慢するという発想に変わったので、お菓子を食べないことは特に苦痛にはなりませんでした。
ご飯を美味しく食べるためと思えば、お菓子はやめてお腹をすかせて、美味しくご飯を食べることに専念できたのです。
すると、体重は自然に落ちていきました。
急にではなく徐々にです。そのため体に負担もなく、健康に痩せることができました。
ご飯の量も普通です。
お菓子は好きじゃなくなり、ご飯が大好きに変わっただけで、自然に健康的に、リバウンドもなく痩せることができました。

ニキビ対策【体験談】

一時期、顔中にニキビができてしまった事がありました。
当時は太っていた事もあり恥ずかしいと思う日々でした。
そこで思い切って肌の診断をしてもらい、自分がどうしたらよいか見つめなおしました。

ありきたりのことですが、第一は睡眠です。
10時から2時までに寝ないとお肌が再生されません。
これはダイエットにおいても同じことがいえます。
次に食生活をみなおします。
油物や糖分を控えることです。またビタミンをたくさんとります。
食生活の乱れは生活の乱れともいわれます。
そして、なにより自分にあった化粧品を選びます。
少し高いものでも、しっかりと自分に合ったものを選べばニキビはなくなります。

全て、当たり前のことですが、気持ち1つで変えることができるのです。
肌の変化に少しでも気づけるようなるためには定期的にエステなどに行って他人の目で見てもらうことも有効です。
自分の目は言い訳などでごまかせますが、他人の目はごまかせないからです。

また、高いからいいとは限らないと思います。
同じ洗顔を使用してもきっと同じ結果にはならないと思います。
そのときの環境、年齢、トラブルに合うものが1番だと思います。
日焼け対策とは頭にありますが、隠すより治すというほうがベストだと思います。
同じことをしても効果がないときは少し、違うことをしてみるのもいいことだと思います。

足をきれいにするためにラブリーレッグ

ダイエットをして足もすらっと綺麗になったら次はお出かけ!と行きたいところですが、その前にムダ毛処理って必須ですよね。
カミソリなどで剃ってもすぐにまた生えてきますし、カミソリで剃るとムダ毛が太くなるなんて聞いたことありませんか?

これには諸説ありますが、明確にムダ毛が太くなるという科学的根拠はないそうです。
ただ、ムダ毛を剃ると毛の断面が見えてしまいます。
一般的に体毛は毛先に行くほどほくなるので、断面の部分は必然的に毛先より太く濃くみえます。

これがムダ毛を剃ると濃くなるといわれる理由のひとつです。
しかも、剃った毛の断面はものすごく鋭利なので、チクチクしてしまいます。
面倒なムダ毛処理を解消してくれるアイテムが脱毛クリーム・ラブリーレッグです。
ラブリーレッグはプロ仕様の脱毛クリームで、塗って5分~10分放置しておくだけでキレイに脱毛できます。
さらにプロ仕様なので脱毛した後のお肌の荒れもありません。

こんなに便利なものを何故知らなかったのだろうと後悔するレベルでキレイに脱毛できます。
実は芸能人も密かに使っていると言われており、そのすごさは口コミで広がっています。
販売サイトでは3000個が2日で売り切れたといわれるほど人気となっていますので、気になったらすぐにゲットしてくださいね。

ちなみにラブリーレッグの有効成分はチオグリコール酸カルシウムという物が使われています。
これはアルカリ性の成分で、弱酸性の体毛と反応してムダ毛を溶かしてくれるのです。
ムダ毛を溶かすので剃った時のようにムダ毛が残らずキレイに脱毛できてしまうんですね。
なお、チオグリコール酸カルシウムは体毛だけではなく皮膚にも作用します。
石鹸もアルカリ性であり皮膚に問題がないように、チオグリコール酸カルシウムも短時間なら全然問題ありません。
ただ、長時間皮膚に触れたままにするのはよくないと思われますので、脱毛が終わったらしっかり洗い流しましょう。

食事制限がダイエットに効く【体験談】

男性とお付き合いが全くできない時期が続き料理・洗濯などのスキル上昇に伴い、外見的印象を変えるべくダイエットをした時期のことを書こうと思います。
まず、ちまたで雑誌・CMを行っているような補助食品や健康器具は使用しませんでした。
ダイエットとは、接種するカロリー-消費するカロリー=体重の減少だと思っており、金銭の消費で成功するものではないと思ってたからです。
以前雑誌の投稿に載っていた「お金をかけて太ったのならば、お金をかけないで痩せなさい」と言った、母から娘に対する一言は、私は名言だと思っています。

ではダイエットをいかに行ったかですが、まず接種するカロリーの軽減を中心に行いました。
特に夕食は一日の食事のなかで一番接種カロリーが高かった私はこれを抑えるべく対策を行ったのです。
野菜を中心に食事をしました。
野菜は炒める・揚げる等はカロリーが高いので、100均で売っているスチーマーや、密封ができ電子レンジ対応のタッパーなどで温野菜にして食べていました。
使用する野菜はキャベツ・もやし・人参・ピーマン・かぼちゃ・玉ねぎ・きのこ類など好みの野菜で構わないと思います。
つけダレは焼肉のたれ・しゃぶしゃぶのたれ・ポン酢など変化をつけるとあきないし、準備も野菜を切るだけと料理嫌いな人でも簡単です。

また、主食は少なめにしました。
味噌汁やスープでさらに野菜や海藻を入れると栄養バランスがよい。
朝食は牛乳とバナナ。昼食は仕事をしていたためコンビニで購入することが多かったが、ダイエット期間はサラダにおにぎり・スープ春雨におにぎり等にしていました。
コンビニのお弁当のよい所は、カロリーの記載がしてあるため、例えば二つお弁当で悩んだときはカロリーの低いものを選択するルールとしました。

消費カロリーについては、まず地道なところから、駅では階段を使用する、歩くときは速足で歩くなどがある。また人体の中で一番大きな筋肉を持つ太ももとを動かすのは効率よくカロリーの消費につながるので、スクワットをおこないました。
また体が硬いと代謝が悪くなるため、積極的にストレッチも行いました。

私がダイエットを行っていたときは、仕事をして忙しかったため、接種・消費カロリーのどちらに重きをおいたかというと、接種カロリーの方に重きを置いていました。
消費するためには、運動をする時間が必要なのに対し、食事は内容を変えればいいだけで時間の追加が必要なかったためです。
食事の内容を変えるほか、余計な飲食を削除することもおこないました。
お菓子は原則的に禁止。
お酒も付き合い以外では飲まない。
日中飲むものは、お茶や水。
ジューズや砂糖入りのコーヒーは飲まない。
また、体を冷やさないよう、夜は暖かいしょうが入りのお茶などを飲むようにしました。

特に、これといって特別なことをおこなった訳ではないですが、上記内容で私は2か月程度で5キロ減量に成功しました。
個人差はあると思いますが、ダイエットに特別な器具や商品が必要がないと私は思います。

寒天ダイエット【体験談】

私が行ったダイエット方法で効果があったのは①腰回しでウエストスッキリ!②寒天ゼリー(0カロリー)ダイエット
です。
まず①腰回しでウエストスッキリ!ですが、方法としては、毎日お風呂あがりに腰を左右5回ずつを2セット行うという、たったこれだけです。
腰回しは上半身ガッツリ・ゆっくり動かすことです。
そうすることで横腹部分をしっかりと伸ばすということです。
これを毎日行った結果、1年でウエストがマイナス6cm!!
注目は体重が1年前と比べて変わっていなかったということです。

この1年というのは、会社で行われている年2回の健康診断(内1回だけ腹囲の計測があります)だったのですが、体重は変わっていないのに、ウエスト(正しくは腹囲です…)がマイナス6cmだったことに計測された方が不思議に思い測りなおした程です。
確かに、体重が減っていれば腹囲も変わるのはおかしくないと思います。
しかし体重を減らすことは食事制限やスポーツ等をし大変な部分も多いですが、見た目はちょっとした努力で変えられるということが身をもって体験し実感しました。

私は左右5回の2セットですが、お風呂あがりだけでなく、ちょっとした空き時間、テレビを観ながらできるストレッチですので、1年と言わずもっと短い期間でスリムな体型になれると思います。

②寒天ゼリー(0カロリー)ダイエット
試したことがある方も多いかと思います。
私はこのダイエットで1年で4キロ痩せました。
即効性はありませんが気長に飽きずにできると思います。
この寒天ゼリーはスーパーで100円くらいで売ってあります。
量もたっぷりです。私は食後のデザートがないと口さみしくて仕方がないのですが、これがデブの元ですよね。
でも辞められないです。
そこで0カロリーの寒天ゼリーを食べることにしました!
量もたっぷりで0カロリー。心も体も満足です。
私が買っていたのはぶどう味とオレンジ味がありましたので飽きることはありませんでした。
夏に凍らせてみたことがありましたが、これは寒天と味成分が分離してしまい失敗しました…
小腹が空いた時なども寒天ゼリーを食べることで、甘いものは満たしてくれるのでとても良いかと思います。
安いですし、オススメです。これで1年マイナス4キロ。
運動はしていません。
ただ、①番とは別ですが中学生の頃からお風呂あがりのストレッチは欠かしていませんでしたので、ストレッチを行っていた程度です。
効果が数字や見た目に表れることで自分に自信がつくのは間違いないです。ファッションも楽しめるようになります。自分磨きは大切です!
時間はかかりますが、毎日続けることで効果は出てくると思うので日々努力していこうと思います。

たくさん食べても動けば痩せる!【体験談】

昔から様々なダイエットに挑戦してきました。
雑誌で見たものは、ほとんどためしてきたと思います。
ただ、身体を壊すことがわかっていたので食事制限だけはやりませんでした。

制限ではありませんが、3食バランス良く食べて、間食もするけれど食べ過ぎない。
これはいつも頭にいれていました。

基本は和食で中でも納豆と白米、お味噌汁は三食のうち必ず一食にしていました。
パスタ等も食べますが、出来るだけ高カロリーなカルボナーラなどはやめて、和風系やペペロンチーノなどを好んで食べていました。
よく噛んで食べたり、腹八分目にしたり。
当たり前のことをやっていたように思います。

飲み物は、お茶かお水でカロリーを取らないように気をつけていました。
運動は、朝起きてすぐにウォーキングを1時間しました。
朝ご飯を食べる前の空腹の時間にやると、すぐに脂肪が燃焼されるので、お水を飲んだら着替えてウォーキングが日課でした。
あいうえおと、大きな口を開けて小顔体操をしながら歩いていました。

ウォーキングから、帰って来るとまずヨーグルトを食べて30分後に朝食です。
食事の30分前にヨーグルトを摂ると、次の食事が吸収されにくくなり、ダイエットに良いそうです。
日中もたくさん動いていました。
あえて階段を使ったり、洗濯物を取り込むときに屈伸したり、歯磨きしながら爪先立ちをしたり。

日ごろからこまめに動く事も大切だと思います。
わたしはこれらで10キロ痩せました。
いまもまだキープしています。
シンプルすぎてダイエット法と言えるかどうかわかりませんが、たくさん動きましょう!
結果は最後についてきます。